徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题：
1．最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。
2．出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。
3．夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。
4．要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
5．要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
6．徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。
7．如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。
8．每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。
9．徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
很高兴回答这个问题，虽然我不是专业的户外徒步人，但至少是一个爱好者吧。
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在我的徒步经历看，一双好的山地鞋是必不可少的，最好是中高帮的，别嫌热，肯定有用。
之后就是服装，特别是贴身的服装，一定要速干的，如果是冬天，一件合格的冲锋衣是非常关键的，在山里徒步出汗无法快干，很容易出现危险。
再就是背包，一个好的背负系统很重要，不仅仅是省力的问题，关键是双肩和脖子，第二天不至于像睡落枕了一样动弹不得。
如果是远途，那登山杖和护膝就最好带上吧，别嫌难看了。
希望大家都能健康的徒步，开心的体会自然。
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1、越野跑比较重要的装备：越野包（配2水杯）、越野鞋和登山杖（碳素折叠比较好）
2、越野跑和比较跑步还是有所区别的，地形比较复杂，上下坡频繁，要学会如何控制速度、步伐和呼吸（具体的方法百度很多，可自行搜一下）。建议先从一些熟悉简单的山开始跑，广州周边可以去龙凤线、火凤线先跑，都是比较理想的越野跑地形。
题主好！你的问题有点宽泛，我是中国登山协会高级户外指导员，首先说一下，户外徒步和户外越野是两个不同的概念，我来分别和你说明一下：
户外徒步我们首先按时间来划分，可以分为单日徒步、多日徒步；按类型划分，我们可以分为轻装徒步和重装徒步；按徒步路程划分可以分为短距离徒步、长距离徒步。
因为户外徒步的类型有多种多样，所以不同类型的徒步活动，选择的装备也是不同的，我们需要按照徒步的类型选择合适的徒步装备，比如单日徒步就没有必要准备露营的装备，多日的徒步肯定需要装备炊具等。
再说一下户外越野，什么是户外，户外就是非人工建造的地方都可以算作为户外，越野是其实就是指在非自然场地运动，我们生活中有常见的城市马拉松比赛、山地越野赛，就是按照场地进行了划分，那么越野时我们需要准备什么呢，首先就是补水，因为山野里不是随时都有水源的，所以一定要保证有充足的水；其次就是能量物质，因为野外也没有补充体能的食物，所以这个也需要提前准备好；最后就是在野外运动注意避免受伤。
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