半年前刚刚去过香格里拉和迪庆藏族自治州，大部分人都能很好的适应，说一下我的感受：
1、平均海拔在3500以上，空气稀薄，早晚温差大，要注意保暖别感冒，初次到高原地区最怕感冒，感冒就容易高反。
2、尽量放慢所有的节奏，切记不要奔跑和跳跃
3、多吃高热量的食物，比如牛肉、巧克力等
4、有轻微的头疼可以先不用吸氧，人体会有个适应过程，适应了就好了！
香格里拉海拔并不高，为什么差点要了一些人的命？到底要注意什么？
香格里拉的市区海拔高度是3400多米，对比***地区的很多县城海拔的确不算高，但对于很多来自平原地区的朋友来说已经是算高海拔了，但即使这样，小编觉得这个问题说得有点吓人了，香格里拉地区的高海拔并不那么容易要人命的。题主言重了。
香格里拉虽然海拨高但含氧量不低
怎么说？还是从香格里拉所处的地理位置说起。
香格里拉地区位于滇西北高原横断山脉三江并流区内，这一地理位置决定了区域内海拔落差高度大，河谷沟壑纵横，但虽然如此，这一地区纬度低，受印度洋季风影响，是印度洋气流北上的通道，因而雨量较为充沛干湿季明显，海拔高差大，而令到植被多呈垂直分布，形成森林草甸到高山雪域冰川的自然奇观。从以上这些因素小编认为香格里拉相比于青藏高原上海拔相当的地方其空气含氧量起码高出10%（参考林芝地区）。所以说要人命是不可能的。小编分别在16年秋季和17年冬季曾在建塘镇和飞来寺（3780米）住过，对这种气候与在***復地有过明显的对比，空气湿度较大，人体舒适度远高于青藏高原復地。尤其是在海拔比香格里拉市区更高的飞来寺。
空降香格里拉很大程度会引起高反
如果游客以坐飞机从内地直飞香格里拉的话，会很大程度上存在高反风险，毕竟市区海拔3400多米摆在那里，已经超出人体高反临界高度3000米了。所以小编建议到香格里拉旅游的朋友们不要首站直达这里，而是选择丽江（市区2400米），并且在丽江附近的景区活动两三天后再前往香格里拉及梅里雪山。这样基本可以消除高反了。另外如果有心血管疾病的朋友就尽量不要到海拔3000米以上的地区旅游了，否则的话真的是要人命的。
总结
高原地区的风光确实是内地很多景区无法比拟的，这是高海拔地区独有的天然旅游***，而且往往这样的地方由于历史、地理位置等因素导致人烟稀少，地貌原始粗犷，令无数喜欢这类旅游的朋友乐此不彼，并且不会出现象内地景区的人头扎堆的现象，所以这些年来越来越吸引更多的游客前往。但高原旅游是存在一定风险的，如果上了一定年龄的朋友们出发前最好作个体检图个安心，量力而行吧。
不高吗？
香格里拉的海拔算高的了！
要知道，海拔是相对而言的。
大多数人游览香格里拉，往往是从云南丽江出发，更多的人之前可能还从来没有去过高原。所以一下子到了海拔三千多的地方，就会适应不过来。
虽然***海拔更高，但大多数人也正是因为提前知道了***的高海拔，会提前专门做好准备。而香格里拉，也许正是因为你这样的心理，觉得海拔也就三千多嘛，不算很高，应该没事的。所以就疏忽了行前的准备。
香格里拉旅游有什么要注意的呢？我去过几次香格里拉，来说一说我的体会，仅供参考。
第一，如果你的行程是在一个星期以后出发，那么，提前吃一点红景天胶囊。这个针对高反是有效的，但是记得，千万提前一星期吃。
晚的话就没必要浪费钱了。可以选择其他方式。比如，葡萄糖冲剂，现在有更方便的葡萄糖液，直接打开就能喝，免了冲泡的麻烦。
另外，到了当地建议多吃当地的食物。所谓因地制宜，像在***就多喝酥油茶，能有效缓解高反带来的头痛。
香格里拉世外桃源，值得去看看，一般情况下，注意缓慢活动，大多数人不会有剧烈高反，在香格里拉国家森林公园，由于空气质量好，感觉很舒服，比在县城里呼吸舒畅，我们从丽江出发，上车前每人发便携氧气瓶，结果大多数人都没有用。
有些血压高的人在香格里拉宾馆里做剧烈运动。超过3千米就会有缺氧现象。兴奋过度，从而导致血液迅速升高，脑血管出血，只要脑袋有一点毛细血管出血，都会引起严重后果。在香格里拉千万不要做剧烈的运动。特别是晚上，因为晚上的空气不好
香格里拉是中国云南省的一个著名旅游目的地，拥有美丽的自然风光和独特的藏文化。以下是一个推荐的香格里拉旅游顺序：
1. 温泉镇：开始您的香格里拉之旅，可以先去香格里拉市区周边的温泉镇。这里有温泉度***胜地，您可以享受舒适的温泉浴和放松身心。
2. 香格里拉古城：位于香格里拉市区的古城区是一个保存完好的藏式古建筑群落，具有浓厚的藏族文化氛围。您可以漫步在古城的巷道中，欣赏传统建筑和风景。
3. 冰川公园：前往香格里拉县的冰川公园，这个风景秀丽的公园拥有原始森林、湖泊和雪山，是远足、观鸟和观赏自然风光的好地方。
4. 纳帕海：继续旅程，您可以前往距离香格里拉市区约30公里的纳帕海。它是一个美丽的高原湖泊，被群山环绕，风景壮丽。您可以在湖边散步、划船或骑行，感受大自然的宁静。
5. 雅鲁藏布江大峡谷：从香格里拉前往远处的雅鲁藏布江大峡谷，这是世界上最深、最陡峭的峡谷之一。您可以乘坐观光车沿着峡谷穿行，欣赏惊人的自然地貌和壮丽的景色。
香格里拉线路攻略
按照自己的时间进行组合加减，可以丽江+香格里拉，大理+丽江+香格里拉，丽江+泸沽湖+香格里拉，建议先在丽江停留适应云南的海拔，在慢慢去香格里拉。直飞香格里拉发生高原反应的会比较容易。
1、大理丽江香格里拉这条线的景区开发相对成熟，吃住行方面都更加有保障，很适合初次来云南的人玩。
2、景点相对集中，有限的时间内可以体验更多。丽江、大理、洱海、泸沽湖、香格里拉、玉龙雪山、拉市海、虎跳峡这些最著名的地方都涵盖在内，5-7天的行程就可以玩得很尽兴。
3、内外部交通都相对便利，各大城市都有直飞丽江、香格里拉或大理的航班，丽江、大理、昆明之间的交通也很便利，昆明新开通了到大理、丽江的高铁，丽江到香格里拉之间全程高速2个小时左右。
香格里拉旅游打卡景点
答案是；路线：香格里拉—德钦—维西—香格里拉/丽江（总里程约700KM）。
香格里拉—奔子栏—***江大拐弯—进入白茫雪山—书松尼姑寺—东竹林寺—白茫雪山：杜鹃花海、U型谷、丫口—雾浓顶景观台—德钦县/飞来寺（住宿） （约170KM）
亮点：杜鹃花海、在飞来寺观看“日照金山”
香格里拉是一个拥有丰富自然景观和文化遗产的地方，每个景点的游玩时间因个人兴趣和行程安排而异。一般来说，香格里拉大峡谷可以花费一整天进行徒步探索；普达措国家公园可以花费半天至一天的时间欣赏湖泊和草原风光；松赞林寺和白塔寺可以花费2-3小时参观；香格里拉古城可以花费半天时间漫步古街；虎跳峡可以花费一整天进行徒步或漂流等活动。总体而言，建议合理安排时间，充分体验香格里拉的美景和文化。
建议游玩时间少为3-5天。
香格里拉城区游览
第一天，可以在香格里拉城区游览，探索这个古老而神秘的城市。可以先去逛逛香格里拉古城，感受一下传统藏族文化，然后去游览松赞林寺和白族民俗博物馆。
第二天游览普达措公园
普达措公园是香格里拉的旅游景点之一，这里有壮丽的高山湖泊和绝美的自然风光。游客可以选择骑马或徒步来探索这个神秘的地方。
第三天游览虎跳峡
虎跳峡是亚洲深的峡谷之一，这里有高耸的峭壁和清澈的江水。游客可以选择乘坐游船或漂流来探索这个神秘的地方。
第四天游览白水台
白水台是香格里拉的又一个景点，这里有独特的地貌和美丽的自然风光。游客可以选择徒步或骑马来探索这个神秘的地方。
第五天游览雪山
需要提前准备好保暖的大衣，登山靴，防晒霜，墨镜，手套，压缩氧气罐，换洗衣服，相机，塑料袋，补充能量的食物
香格里拉被大家称之为离天堂最近的地方，所以很多人旅游会选择去香格里拉，我们在去香格里拉旅游之前是需要准备一些东西的，比如说羽绒服或者是风衣，因为香格里拉地势比较高，所以风力通常比较大，在我们稍微登高一点的山的时候，就需要穿上羽绒服，还要带上防晒霜，这个是去香格里拉旅游一定要带的，因为香格里拉的空气特别的稀薄，所以紫外线是很强烈的，另外还要带上压缩的氧气罐，因为很多人去香格里拉游玩不适应当地的气候会出现高原反应
比较大。迪庆州各大景区景点也积极响应，推出门票优惠政策，把最大实惠带给游客。每天接待10000人次左右，旅游市场在稳步复苏。其中，来景区的，以成都、昆明、深圳自驾游客居多。随着暑期旅游季来临，进入香格里拉的游客量暴增。连日来，虎跳峡景区日均接待游客呈现大幅增长态势；在香格里拉独克宗花巷，一场极具藏式风情的千人长桌宴拉开了旅游复苏的序幕。
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