首先登山还是很消耗体力的，尤其年纪偏大的更要注意缺氧问题还是要量力而行。长时间的体能消耗不仅使你的体能下降，肚子咕咕叫，同时还容易引起血糖降低，晕眩，恶心等症状，这是无论出于哪方面的考虑，都要带一些食物以备不时之需。
1、水是首选，无论是矿泉水还是饮料，都需要视实际情况带几瓶，个人推荐用杯子带热水，不仅取暖，而且不容易闹肚子。
2、可以适当的带一些水果，看个人喜好了，我喜欢带2个苹果，几根黄瓜，补充补充维生素。
3、如果爬山时间长，需要带一些主食，面包，饼干等等，也可以自己提前在家炒点肉菜，买些饼卷或夹着吃，不仅顺口还补充体力。
4、如果山的海拔高，最好揣些超市卖的小牛肉干和巧克力，多少能给点热量。
5、身体条件允许，可以带一罐鱼肉罐头，解馋还蛋白质高。
温馨提示:爬山还是要谨慎，毕竟玩的是心情不是去冒险。在爬山过程中，爱护我们的绿水青山，不乱扔垃圾。
登山是一项以有氧代谢为主、持续时间长，对身体消耗比较大的运动，因此在登山运动时，要注意身体的营养情况，登山时适合带的吃的有:
1.要供给足够的热量，食物要包括碳水化合物，蛋白质、脂肪这三大功能物质，碳水化合物一般选择面包、蛋糕、罐装八宝粥，高脂肪的果仁、巧克力，蛋白质的有午餐肉、雨罐头、火腿肠、鱼肉酱、咸鸭蛋、豆制品。
2.登山补水很重要，登山时，大量的电解质和水溶性维生素随汗液排除体外，补水时，一定要选择含电解质，维生素的运动饮料协同补充，不要单补白水。
3.及时补充矿物质，通过补充食品，如榨菜，雪菜，调味品，防止疲劳过早发生。
4.补充多种维生素，补充消耗和流失的维生素C,b族维生素以外，还要补充一些抗氧化维生素，以提高身体的免疫力。
爬山是一项极佳的有氧运动，也是最全面的健身运动。但是登山运动量大，能量消耗多，那么需要带些什么食物呢？
首先要知道是要去爬个小山坡，还是想要来个长途跋涉呢？
一般半天行程的登山就满足基本的需要就好，带普通的矿泉水，带点面包之类的就行。
我们徒步爬山经常会徒个30公里左右的长徒，那么需要带的食物就要有所选择了。
由于爬山时间较长，又要天黑之前下山，所以背包里面的东西都要尽量轻便，方便携带，体力也会跟的上。
一、充饥、补充体力可以带点巧克力，巧克力可以快速的补充体力。巧克力在身体里能量释放缓慢，血糖2-3小时才降到空腹水平。在所有巧克力中，黑巧克力又是含糖量和脂肪含量最低的。
二、牛肉干。牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，久存不变质。特别适合空腹的时候吃。
三、即食冲泡的汤类。体积小，重量轻，天气转冷的山上，疲惫之余喝上一杯热汤，那会是人间美味。
四、携带矿泉水之外，体力不佳的时候会准备一点功能性饮料。
五、面包、坚果零食、火腿肠，开袋即食的东西很是方便。
面包火腿肠罐头一类的食物比较好，因为爬山一是大量消耗体力，面包可以充肌，肉食可以补充营养，罐头开以补充糖分水分，当然水是必不可少的，以上仅供各位参考，至于吃什么，根据个人口味携带之。
十一月份，国内旅游最好的去处就是河北蔚县。
蔚县是国家历史文化名城，中国剪纸艺术之乡，中国民间艺术之乡，中国最佳民俗文化旅游城市。蔚州古城还是一座活着的千年古城，12个景点犹如12颗久藏古城的璀璨夺目的珍珠，熠熠生辉。
蔚县是个美食小吃之城，蔚县黄糕、蔚县八大碗、蔚州老酒是最佳绝配，蔚县凉粉、蔚县饸饹、蔚县豆腐干被游客广为追捧，蔚县小米粥、蔚州咖啡☕---蔚县糊糊、蔚县甜糊糊、蔚县花椒饼是蔚县地标美食。
十一月，就来蔚，就来这座古城。
如果说十月一去哪里旅游
一定要去这个美丽的城市
秦皇岛是著名的旅游城市
一个汇集美丽的自然景观
一望无际的大概金色沙滩
我是一名秦皇岛的旅游小编，关于秦皇岛，南北戴河以及昌黎乃至辽宁的东戴河，所有景点的攻略都有详细介绍，南戴河有哪些值得去的景点，北戴河哪里海鲜市场便宜，昌黎哪个浴场海水清澈，在哪里做网红的海上缆车，阿那亚的图书馆不预约怎么进，关注我统统告诉你
十一月份度***应该首选丽江。
这个季节的丽江阳光明媚，天天都是蓝天白云，如果你不喜欢古镇过度的商业开发和噪杂，可以选择丽江旅游马术度***培训基地。
在雪山脚下洗涤心灵疲惫，暂别都市的纷纷扰扰，策马狂奔，***四溢，没有功名利禄的束缚，只管让灵魂放飞。
来远方，雪山草原湖畔，房车美食骏马，我们在丽江，雪山脚下等你。
不一定非得要江南，******其实是非常不错的地方，如果没什么事情，中，长期在***，实在是不错的主意，别人都说冷，可是我觉得比江南要好，我已经在哪里过了三个冬季了，有吃的，这里的菜，非常好吃，冬天的太阳☀，天天嗮的人懒洋洋的不会下雨和下雪，这个季节是旱季，内行才知道的，回来反而感觉冷，我是到***养老的。冬季到***去养老。旅游，可以到***各个景点，去玩，大本营，阿里，而且价钱不贵，布达拉广场，晒太阳，拍，美女，鸽子，睡懒觉，喝酒，吃肉，美极了的生活。大家去***，你的老板不能去，哈哈😄，这就好办了。自由自在的在***，我喝酒是比较好厉害的，比在家里喝酒还要多一些。哈哈😄😄！好地方啊！
十一月份，金秋时节，天气凉爽，最适合看秋天的叶色变红，强烈推荐一下三个看秋叶的绝佳去处：
第一，秋天的九寨沟，层林尽染，红黄绿色点缀着平静的山野，湖边，草地，美不胜收，身临其境，宠辱皆忘。十一月是去九寨的好季节。
第二，北京香山的红叶，视野开阔，一眼望去，漫山遍野的黄栌树叶鲜红一片，这些从清代乾隆年间就开始栽植的古树，堪称京城瑰宝，每年11月左右是观赏红叶的最佳季节。
如果想去国外看枫叶，十一月份的日本京都、大阪都是欣赏枫叶的好去处。不同的是，日本的枫叶叶子小，颜色有火红的，也有金黄的，和周围的景观古典相称，多了一份典雅，宁静，整洁和温馨。如果你喜欢唐宋时期的园林风格，那你一定会欣赏日本京都的枫叶文化色彩。
本文仅代表作者观点，不代表xx立场。
本文系作者授权xx发表，未经许可，不得转载。
